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朝ヨガ [ヨガ]

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昨年11月が最後の朝ヨガだったので、半年振りの朝ヨガが昨日スタートしました!

朝ヨガは、やっぱり気持ちがいい。

沢山のプラーナ(気、生命エネルギー)が空中に充満している中で

体をゆっくり動かし、少しずつ、体も心も目覚めさせていく感じを味わいながらの、リラックスの1時間♪

面倒な説明は必要ありません、体験して、気持ち良さを感じてみてください。

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今年も寒くなるまで、月一回ペースで朝ヨガ、続けていきますので、

お爺ちゃんも、お婆ちゃんも、お父ちゃんもお母ちゃんも、お兄ちゃんもお姉ちゃんも

お気軽にご参加下さいね。

毎月3週目か4週目の日曜日の朝7時から8時(真夏は6時半から7時半)の予定ですが、

HPか伊達コミでご確認、または直接ELKにお問い合わせ下さい。

参加費は、500円です。動きやすい服装でご参加下さい。

終わったら、即効帰るもOK,だらだら珈琲飲んで、おしゃべりしたり、ナンチャッて図書スペースで

本読んだりして時間を過ごすもOKです。

一日中、気が充満して、元気で過ごせますよ~

ナ マ ス テ


ヨガと私 [ヨガ]

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大学時代、19歳でヨガに出会い、2人の先生に師事。

当時は今のように、広く社会に浸透しておらず、

お洒落なものでも、知的感漂うものでもなく、

一部のへんてこりんなオッサンのやる、アクロバティックなもの(笑)みたいに

思う人も少なくなかったように思う。

だから、そおっと静かに学んでいました(笑)

インストラクター養成コースなるものも、勿論沢山なかったし、まず

ある程度学んでから・・・という過程がありました。

大学卒業と同時に、地元に戻ってからも、月一で東京の先生の元に

通っていました。今も師事する森川那智子先生です。

23歳で、福島市の公民館でヨガ講座を頼まれ、指導側にも立つようになり

かれこれ30年。自分自身が学びながら、成長しながらそんな私に

長い事付き合って下さった生徒の皆様に、心から感謝です、本当に。

これまで、レッスンに参加された方がたは、若者から88歳のお婆ちゃんまで。

今思うと、若くがむしゃらに、一生懸命修行中の私、ストイックになりすぎて、

難しい方向に走り、体を壊したり、難しい本を読みまくり、バランス崩したり

リラックスどころじゃなかった?時期も・・・(笑)

当時、色々とストレスや体調不良を抱え、癒しを求めて通って下さってた皆様に

自分の体験ではなく、学習して学んだ事を、一生懸命伝えていたんだな~

でも、それが、その当時自分に出来た全て。

それから時が流れ、人並みに経験をつみ、理解できる心身の痛みや辛さ

バランスの乱れ、様々なストレスも増えた今の自分は、

知識のみでなく、自分の体験もプラスできるので、また違うものも、伝えられるかな。

どれが良くて、どれが悪いではなく、その時々に出来る事があるんだなと思う。

指導する時には、プロ意識を持ち、そこを離れたら、日々精進がまだまだ続きます。

ヨガの素晴らしさ、特に呼吸の大切さを、今年は伝えて行きたいな~と思います。


新春初ヨガ [ヨガ]

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 昨日、初ヨガがありました。

年末ダウンの私、一時はどうなる事かと思いましたが、

リハビリヨガをしながら、どうにか無事に終了♪

 初めて参加された方もいらっしゃったのと、

朝方一時半まで、新年会で飲んでた(笑)という参加者もいらしたので

ゆっくりと、新年をかみしめる(笑)呼吸法と、

血流がよくなる、ゆったりとした簡単なポーズを中心に進めました。

今年は、シニアの方がたや、運動はしたいけれど体が硬くて自信がない方がた

更年期を心配してる予備軍の方がた(笑)、真っ只中の方がた・・などにも

もっともっとヨガの良さを、伝えて行きたいなと思っているので、

ヨガブロックや、ベルト、ボルスター、ブランケットなどのプロップスを使いながら

(*出来ないポーズをやりやすくするためのサポートグッズ*)

今までよりも、もっと無理なくゆったりと、リラックスしながら体も心も

柔らかく鍛えていけるように、私もまだまだ精進していこうと思っています。

早速、昨日からプロップスを使ってみましたが、中々好評。

そして、最後のシャバアーサナ(屍のポーズ)の時には、

私が説明する前に、マットの上にブランケットを二つ折りにして広げ

間に包まって、準備OKの体勢でした(笑)

冬場は、いくら部屋を温めても、床の方が温度が低いので、

皆さんの一番好きな、最後のリラックスの時間が短めになっていたけれど

ヨガブランケットがあれば、いくらでもリラックスできちゃいそうです。

参加してくださった皆様、ありがとうございました。

そして、今年も一緒に、楽しくヨガをしながら、元気になっていきましょう~♪

初スウィートは、酸っぱい紅玉のアップルパイでしたよ。

ナマステ~


新春初ヨガ [ヨガ]

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今日、今年初めての、ヨガレッスンがありました。

名づけて♪新春初ヨガ

初めての方々も、レギュラーメンバーの方々も

沢山のご参加ありがとうございました。

お母さんと一緒に参加してくれた、5才の女の子も

ちゃんとマットの上で、私を見ながら説明を聞きながら

楽しそうにポーズをとっていました♪

今年は、特に呼吸法をじっくりもう一度、丁寧に

指導していきたいなと思っているところです。

体を適度に動かす事は、人それぞれに、好みの運動があるけれど、

深い呼吸となると、中々習得が難しい。

深い呼吸が出来るようになれば、免疫力もアップするし

代謝率も上がる。

そして、何より、心の安定が得られるので、リラックスする事ができて

潜在的にある自分の気持ちを、感じ取る事が容易になるので、

何をしたいのか、どうしたいのかを、落ち着いて選べるようになるのです。

ヨガは、エクササイズと呼吸法と心の安定を得られる優れもの♪

今年も、自分自身精進を続けながら、ヨガの良さを、伝えて行きたいなと思います。

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今年の、お土産の初ケーキは、黒糖のチョコレートブラウニーでした。

さて、大きな呼吸をしながら、様々な良からぬ情報に翻弄されずに、

皆で協力しながら、一年間また楽しくやっていこうじゃあ、ありませんか~♪


朝ヨガ [ヨガ]

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すっかり、レギュラーヨガクラスに昇格した(笑)朝ヨガ♪

エアコンは、絶対似合わない6時半から7時半まで・・・

窓から、時おり入ってくる自然の風と

まったりとした空気を回してくれる、扇風機が心の支え(笑)

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他の季節にやる朝ヨガは、身も心もスッキリ爽やかになり

終わった瞬間から、エネルギー満タンみたいになるけれど、

「もう少しで、今日も暑くなりそうな感じだな~」というギリギリの

時間帯でのこの時期の朝ヨガは、

せいせい堂々と、マッタリダラダラ心身ほぐしてもいい1時間の後

そのドロンとした余韻に浸っているうちに、

静かにエネルギーが充電されてくる、そんな感じです。

でも、いつの季節でも、朝ヨガは、本当に気持ちよいな~♪

 


ヨガ初め [ヨガ]

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一昨日の4日に、ヨガ初めをしました。

年末年始にかけて、食べたり飲んだりの機会が増えて、胃腸も疲れ

大掃除だ、仕事収めだと体も、そうとう疲れており・・

しかも、そんなこんなで、ヨガも一週間ほどお休みになるから

私自身も、このヨガ初めは、首を長くして待っていました(笑)

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飛び切り寒い朝にもかかわらず、5人もの皆さんが、参加してくださいました。

久々のヨガで、滞り気味だった気も血も、また元気に体中を

めぐり始まった感じがして、心身ともにすっきり、しゃっきりしました♪

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今年の、参加賞(笑)のお土産ケーキは

ラ・フランスとアールグレイのバターケーキでした。

初ヨガで、心身がほぐれたところで、

カフェでの初お喋り・・・大盛り上がりでした。

人生体験豊かな、大変大らかな方の、色んな体験話

すごいことなのに、面白おかしく話してくれるので、

大爆笑・・・・でも心にちゃんと大事な事が残るお話でした。

参加してくださった皆様、ありがとうごさいました。

今年も、無理せず、自分のペースで頑張りすぎずに、参加してくださいね。

それが、結局長く続く秘訣かも・・・

そして長く続ける事が、大事で、難しい~

私も、日々精進して参ります!


ヨガ納め [ヨガ]

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日曜日に、我が家の遅めのクリスマスパーティーも無事終了

ひとつひとつイベントも終わり、昨日の朝ヨガで、

今年のヨガクラスも全て終了・・・

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朝ヨガが始まる頃の空は、まだこんな感じで、前日の夜の月も

まだ居座っているぐらい。

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ヨガが終わる頃には、すっかり外も、朝が始まっている。

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今年も一年間、寒い日も、猛暑の日も、じめじめした日も風の日も

それぞれのヨガのクラスに通って下さった皆様、ありがとうございました。

来年もまた、皆さんと心身ともにリラックスできる空間を

シェアできるように、日々精進していきたいと思っています。

来年ヨガ初めは、1月4日9時~10時半です。

カフェもオープンします。ケーキ色々用意してお待ちしてます。

では、よい年の瀬をお過ごしくださいませ♪

 


朝ヨガ [ヨガ]

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私も楽しみにしている、まだ続いている朝ヨガの日

5時半に起きて、まず、隣にある職場の2階へ部屋を暖めに・・・

まだまだ薄暗く、オレンジの炎が優しくホンノリ、辺りを照らし出す

ここから、もうすでに、朝ヨガの楽しみが始まる

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新聞を取りにいくと、空もうっすら朝を迎え始めている

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暖まってきた部屋の中は、だんだん温かな感じに包まれ良い感じに・・・

今二人の生徒さんと、私の3人で続いていますが、

面白いほどに、空気感が同じなので(笑)

朝のそのもののエネルギーと、ヨガの効果

プラス3人の空気感の相乗効果(笑)もあり

大変穏やかな、やわらかな時間が流れます。

寒い中、朝早く起きて、準備を整え、ここにきて下さる事に感謝!

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父が描いた壁画空間でのヨガ・・・・

それも、とても良い雰囲気で、心地よいと、皆さん言って下さいます。

中でも、私がヨガをしている時に、必ず見てほっとするのが、

これらの4枚の絵達です。

これからドンドン寒くなり、今年も、誰かがギブアップするまで

この朝ヨガ続きます。

 


朝のひとこま [ヨガ]

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ヨガのもう一つの私の楽しみは、BGMに使うリラックスミュージック♪

それを選ぶのも楽しみで、今はネットで注文するけれど、

以前は海外に行っても、ついついヒーリング音楽や、

リラックス出来そうな音楽を、探しまくっていました。

視聴できるものもあるけれど、全曲聴けるわけではないから、

何曲か目に突然、曲想が変わり、もういいかな・・って程、

激しいものになってしまったりする事もあるので、

ヨガのクラスで使用する前に、一度全部通して聴くことにしています。

先日このCDを買い、朝ヨガにピッタリだな~と楽しみにしていました♪

予想通り、曲とヨガのポーズの流れが、しっくり合っていて

本当に、体が溶けてしまってるんじゃないかと思うほど(笑)心地よかった

いつもは、ちゃんと説明している自分の声を、認識してるけれど、

誰かが説明してるのを、聞き流しながらヨガをしているような感じでした。

他のヨガクラスでも使おうと、楽しみにしていたのに、翌日の

子育て支援ヨガクラスで使ったまま、置き忘れてきてしまい、

使えていません。全くもう、こんな事ばかりで、トホホのホです。

 

 

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ヨガのこと [ヨガ]

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先日、近くの公園を散策中、ハスの大群に遭遇・・・

カメラを持ってなかったので、昨日早朝行ってみた。

後で写真を見ていると、あれこれと、ヨガのことが頭に浮かんできた

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ヨガを始めた若かりし19歳の頃、前述した「ヨガ・スートラ」を読み、

ヨガの基本中の基本である「八支則」という小難しそうな規則に、

最初からめげそうになった。

1.ヤマ(禁戒) 日常の中で避けるべきこと
2・ニヤマ(勧戒) 日常の中で、積極的に行うべきこと
3・アーサナ(ポーズ、座法) 
4・プラーナヤマ(調気法) 呼吸、生命エネルギーのコントロール
5・プラティヤハーラ(感覚制御) 外へ向いている感覚を内側へ向ける
6・ダーラナ(集中) 瞑想準備、心を一点に集中
7・ディヤーナ(瞑想) 集中が強くなり、対象物との関係が安定した状態
8・サマディ(三昧) 人、対象物、瞑想がひとつになり、日常の
色々なことが、統合した状態

なんだか難しそうだなと思いながら、過剰にそれだけに執着することを避け、

沢山ヨガの本を読み漁ったり、アーサナを黙々と繰り返したりを続けてきた。

もともと同じ事を繰り返すと言う事が苦にならない、ヨガ体質(笑)

繰り返していくうちに、気持ちよさを知り、心が静まり、大きな呼吸ができ

体の具合がよくなり、持久力さえついてきた事に気がついた。

そして毎日繰り返している同じような動きも、実は、同じではなく、

その深さを、感じる事ができるようになってくると、

その面白さが、また継続を容易にしてくれた。

 

 

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Half Yoga Day [ヨガ]

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先月のAll Yoga Day好評につき、調子に乗って・・・

やります今月も~♪しかし・・・

今回は午前中だけのHalf Yoga Dayです。

詳細は5月のAll Yoga Dayを見て下さいね。

6月20日 日曜日

朝ヨガ  7時~8時  500円

リラックスハタヨガ  10時~11時半  1000円

美味しいパン屋さんのパンや、ヨガの生徒さんの手作りマフィン

私の、その時の気分の、手作りケーキや飲み物などもあります。

寝起きのままに参加し、ヨガで目覚めた後に、

軽く朝食食べて、お話したりも楽しいですよ。

そこだけに参加しようかな~と言う声もありました・・勿論OKです(笑)

初めての方も、前回参加されて、気持ちよかった~と言う方も

いつも、クラスに参加されてる方も、是非お気軽に、ご参加下さい。


ヨガ三昧 [ヨガ]

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All Yoga Day も無事終了~

予想していたよりも、沢山の方が参加してくださり、楽しいヨガ三昧の1日となりました。

朝早く、しかも遠くから参加してくださった方々、2つも掛け持ちで参加してくださった方々

レギュラークラスにいつも来てくださってる方々、全くヨガは初めてという方々・・・

ずっとやってみたいと思っていた私の企画に、参加して、楽しんで下さり

本当にありがとうございました。

ヨガが終わってから、ケーキやフルーツやパンを食べながらの談笑も、

とっても心地よい楽しいひと時でした。皆様はいかがでしたか・・?

来月も是非というお言葉に、気をよくし、6月後半の日曜日にまた開催予定です。

詳しい事が決まりましたら、お知らせします。

今日は、3クラス、4時間のヨガ・・・・自分のやりたい形で、好きな事をして

それに賛同してくださる方が存在すると言うこと、

本当にありがたい限りですね。感謝、感謝!!

もう一度、参加された皆様、本当にありがとうございました。

ヨガの良さを感じて頂けたでしょうか・・・

明日、筋肉痛で辛い思いをされない事を、願うばかりです(笑)


All Yoga Day [ヨガ]

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ヨガをやってみたいと思いつつ、なかなか平日の時間が取れないとか、

体が硬いし、できるかどうか不安だとか、更年期に備えてとか、

動機は何であれ・・・5月23日(日)に

「All Yoga Day」ってのを、やってみようと思います。

この機会に、是非お気軽に体験してみませんか?

1日場所を解放しますので、沢山あるヨガの本を読んで

1日ノンビリ過ごすもOK! ランチ持参で、レッスンの合間に

町の散策をしてもOK!全てのレッスンにチャレンジしてみるもOK!

いつもレギュラークラスに参加されてる方でも、勿論大歓迎!

私も、ブラブラと1日中居ますので、疑問に思っていた事や、

中々覚えられなかったポーズなど、何でも聞いちゃってください。

♪~何でもありのAll Day Yoga~♪

朝7:00~8:00 朝ヨガ (500えん)スッピン・パジャマもOk

10:00~11:30 リラックス・ハタヨガ (1000えん)

14:00~15:30 パワーヨガ (1000えん)

どのレッスンも、無理なく自分のペースで出来ますので、 

ぜひお気軽にご参加くださ~い!

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ヨガのこと [ヨガ]

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「ヨーガ・スートラ」というヨガの教書(ヨガのバイブルみたいなもの)を
もう一度、ちゃんと今、読んでみたいと思い、アマゾンコムで検索。

リストの最初に出てきたのが、まさしく私の読みたかったもの。
・・・しかし、はて?どこかでみたような~
と本棚のヨガコーナーを探してみると、
全く同じものが、しっかりと埃をかぶって、ありました、ありました(笑)
30年ほど前、ヨガを始めた頃に、買ったものでした。

10年ほど前の空前のヨガーム
毎日、TVをつけると、ヨガのポーズを取る子供や、オシャレな女性達が
CMに出てこない日はないほど・・・って事もありました。

それまでには無かった、解りやすく書かれたヨガの本やDVD,
オシャレな、ファッション雑誌の様なヨガ雑誌、
機能的で、オシャレなヨガウェアにサポートグッズ
アメリカを通して、様々に細分化された新しい種類のヨガ、
犬や猫と一緒にやるヨガまで・・・(笑)
競うように次から次から紹介され、
オーム真理教や、アクロバット的な怪しい動きのお爺さんとか、
あんまり良いイメージで見られず、肩身の狭い(笑)感じでヨガを続けてきた
私にとっては、何とも不思議な感覚でした。
自分のやってる事は、変わらないのに、回りの反応が大きく違っていく違和感

わたしの地味に続いていたヨガクラスにも、沢山のヨギーニ達が通い
部屋中、ヨガマットで一杯になるなんて、東京のヨガスタジオみた~い!と
密かに喜んだりもしました(笑)
このままブームが続いたら、もしかして、日本中の全ての人がヨガやって
健康になって、平和的になって、喧嘩もしなくなって、
スーパー長寿国になってしまうのでは・・・と錯覚しそうになるほどでした。

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そんな商業的に乗せられたブームは、ちゃんと立ち去りましたが、
ヨガと言うものが、一般的に皆に広がり、
続ければ、体にも心にも、とっても良いものであるということは
浸透したように思えて、とても嬉しい事です。

ブームがあって、文化となって広がり、定着する事もあるので
変化を、柔軟に受け止めながら、浸透していく事を、喜びたいと思う傍ら
古くからある、良い物が、そのままの形で残っていく事をも
心から願っています。

そして、この本のように、何年たっても、内容に流行り廃りがなく、
いつの時代に読んでも、ストンと心に響いてくる本物は
ちゃんと残っていくのだな~と再確認することができました。

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ヨガ初め [ヨガ]

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今日は、今年最初の、ヨガクラスがありました。

あわただしく過ごした年の瀬、ヨガのクラスもお休みだし
気がつくと、私自身も暫くヨガらしいヨガをしておらず、
でも、食べたり飲んだりする機会は多く、何となく代謝率が悪いな~と思っていました。
そんなわけで、生徒さんが、この雪と寒さの中、誰もこれなくても、1人でも「ヨガ初め」しようと、
心に決めていました。。
が、そんな悪条件の中、4人もの方々が参加して下さいました。

日々の生活の中で、女の人が仕事も家事も子育てもしながら、自分だけの心身のために
時間を捻出するのは、至難の業~(大げさ?)
今日は、久々に、90分も自分のために体と心に良いことしてあげて、
リラックスまでしちゃったわけで、何よりもの自分へのお年玉ですね(自分で言うのもなんですが)

やっぱり、終わった後は、気の流れもスムーズになり、血液がちゃんとめぐっているのが実感でき、
背筋もシャンと伸びて、気持ちが良かったです。

参加して下さった方々には、「焼き初め」の初ケーキをおみやげに用意しました~
寒い中のご参加、ありがとうございました。
益々、皆さまと、心地よくリラックスできる空間をシェアできるように、
今年も精進精進~

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紅玉のバターケーキ

駐車場の雪かきをしてくれていた父子を見に行ってみたら、
雪合戦をしていました(笑)

雪合戦の写真を見る


朝の風景とヨガのこと [ヨガ]

 アラスカの家の窓からの朝の風景

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今年の夏、期間限定でやってみた朝ヨガクラス。予想を超えて大好評でした~

そしてなんと、今尚、2人の生徒さんと私で、まだ続いています。

朝のヨガは、良いと解っていながら、中々自分のために時間を取れなかったけど、

確かに、朝ヨガ素晴らしい!力が静かに心身にみなぎり、それが一日中持続するように感じます。

朝一で、まだまだ空気も澄んで綺麗なうちに、自分のために時間を使えるという、小さな贅沢感も嬉しい。

この朝ヨガ、誰かがめげるまで続きます(笑)

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ヨガのこと [ヨガ]

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私にとってヨガは、例えば顔を洗うとか、御飯を食べるとかみたいに、あまりにも日常的な事なので、
あんまりブログに登場しない(笑)
しかも、色んな流派、指導する人達のそれぞれのやり方、考え方が様々なので、私流みたいなものを
ここで紹介しなくてもと思っていました。それに、深すぎて、どこからどう書いて良いかも解らないし。

若い頃は(と言ってもつい最近すでに若くない時まで)例に漏れず、ストイックにマニヤックに、
ヨガの面白さ、深さに惹かれ、難しい本も沢山読み、ドンドン難しいポーズにもトライし、体痛めて、
針治療にこっそり行ったりも(笑)

心と体を呼吸で整えるヨガ。毎日同じ事を繰り返しているうちに、一番大事とも思える、その呼吸が、
ようやく体で解ってきたように思えています。
腹の立つこと、上手くいかないこと、意地悪な気持ちが起こりそうな事、まだまだ色々な事が
日常の中で起こりますが、どうにか、大きな呼吸をして頭を真っ白にする事で、軌道を外れずに、穏やかな気持ちに
戻れるまでに、前ほど時間を取らなくなったように思います。

90分のヨガクラスで、最後に10~15分、屍のポーズでリラックスをする時、前までは、アラスカで、夫が漕ぐ
ラフティングに乗り、お客さんと川を下る光景、空や水や光のコントラスト、木々の匂いなどが、よく浮かんできて
いましたが、最近、気づくと、畑から見える風景が、それに変わってきています(笑)

教える機会を貰った事で、学ぶ事も多し!永遠に、楽しく修行が続きそうなヨガです。


変わらぬもの [ヨガ]

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ずっと長い事かれこれ30年ほどヨガをしています。雨で畑にも行けず、部屋掃除をしていたら、証拠ともなるような[exclamation]
大昔の写真がでてきました~25,6年ほど前かなあ。昔から同じ事してるんだなあと可笑しくなりました。
この30年ほどの間に、大小のブームは何度か起こり、沢山の人がレッスンに参加しては入れ替わっていきました(笑)
そしてずっと長く続いているのはほんの一握りの方達。ヨガは地道なポーズと呼吸の繰り返しなので、急激に痩せたり
心穏やかになり、いつも微笑んで、ポジティブな考えになれるみたいな、本に書いてあるような即効性は期待できないけれど、自分のペースで無理なく、長く続けていくうちに、受け入れられるものが増えていったり、体調がよくなったり、内観する事で心が前よりは穏やかになったり、呼吸が整ったり、、気づくと、色んな良い事が起こっているようです。
頭が一杯になったり、元気が失せそうになったり、何かを決定しなくてはならない時とか、考える事をしばし停止して、
大きな腹式呼吸をしながら、頭の中が空っぽになるまで、ただひたすら呼吸を見つめるようにしています。そしてしばらくしてボワーンと浮かんだものに従ったりする事もあります。
ヨガで体も心も少しづつシンプルになっていく気がしています。まだまだ、腹の立つこと、心がささくれ立つ事、穏やかじゃない事も沢山ありますが、続いててよかったなあヨガ[ぴかぴか(新しい)]と最近シミジミ思っています。


yoga [ヨガ]

だいぶ長い事ヨガやってます[眠い(睡眠)]力抜けていい気持ち~これからヨガの事なんかもボチボチ書いていきますね。

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